Здесь я люблю.

Как бы так не получалось,но старшей в нашей комнате остается Алина, хотя и младше обоих) А самая собранная потому что. И потому что она.. ээ.. Горький? или Штир? не помню,но факт - безумно напоминает мне сестру Кира Марию. Вот этой самой аккуратностью, четкостью, постановкой вопросов и манерой речи.

А вот рядом на кровати лежит Ирина. И это вообще стремно за глаза людей обсуждать. Но факт - двое нас без четкого легкого подпинывания Алины до холодильника бы так и не добрались. Ибо Ирка набегалась сегодня за телефоном,а джа невнятно пыталась ее уговорить,попутно просаживая время в инете. И это по алининой инициативе у нас мытый пол,окно и туалет. Я сама решилась только на пол - мало ли какое тут дежурство,порядки и пр. А так :совместный труд - он объединяет)

Как-то странно налаживать общение.Мне счас в принципе есть с кем и поболтать,и о серьезных вещах поговорить. Им тоже соответственно. Все сидим в буки-книжки уперлись взглядом.. И странная идея притащить тортик на троих.. куда-то отпала.
Прихожу опять-таки под полночь..

Бег ради здоровья

Когда вы сможете легко пробегать 300 м без остановки, начинается следующий этап освоения оздоровительного бега. Его цель - научиться бегать свободно и непринуждённо в течение часа. Для начала нужно постепенно довести длительность бега до 30 минут ( 4 - 5 км). Первые три - четыре месяца этим лучше ограничиться, так как даже у молодых быстрый рост тренировочных нагрузок может привести к перенапряжению и травмам сухожилий, связок, мышц. Пульс - не более 22-24 ударов за 10 секунд.

После этого нужно увеличивать постепенно длительность бега, доводя его в течение 4 - 6 месяцев до 1 часа. Скорость бега при этом должна оставаться постоянной. После того, как вы определили оптимальную для себя скорость, она не должна существенно меняться до наступления завершающего, "спортивного" этапа тренировки, который доступен не всем любителям оздоровительного бега. Бегая 3 - 4 раза в неделю по 30 - 60 минут, вы получите нагрузку, достаточную для укрепления здоровья.

читать дальшеЭто программа - максимум для большинства любителей бега, которые преследуют одну цель - здоровье. Не надо в этот период гнаться за большими нагрузками и расстояниями: понемногу, но регулярно - очень важное правило. Бегайте с такой скоростью, чтобы глаза не застилала усталость; надо смотреть по сторонам, наслаждаться размеренным бегом, думать о чём-либо приятном. Говорят, чтобы почувствовать все прелести бега, его благотворное воздействие, надо регулярно бегать не менее года. И наступает такой момент, когда бег из наказания превращается в награду, - вы пробегаете знакомую дистанцию, а вам хочется бежать ещё, организм "поёт", никакого дискомфорта не испытываете, ваши ноги легки и послушны, дыхание свободное, нигде ничего не болит. Это означает, что многие системы вашего организма перестроили свою работу, окрепли, и вы способны на большее. Конечно, не каждая тренировка после этого будет приносить вам радость. Но "дотянувшись" до такого уровня тренированности, человек уже не мыслит себя без бега, приносящего состояние душевного комфорта, близкого к эйфории. Явление это чрезвычайно распространенное. Такие бегуны называют себя "лосями", именно они выходят на страты стайерских пробегов. Бег для них уже не просто средство оздоровления, а физическая и психическая потребность, которая находит обоснование в недавних открытиях англичанина М. Каразерса. Он обнаружил, что у людей, занимающихся длительным бегом в оптимальном для себя режиме, количество гормона норепинефрина вдвое превышает содержание его в организме людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Указанный гормон устраняет депрессивное состояние, порождает состояние душевного комфорта и оптимизм. Тренировки в оптимальном режиме позволяют испытать состояние радости, даже на таких больших дистанциях, как 40, 60 и более километров. Такое состояние испытал на отрезке между пятидесятым - семидесятым километрами (то есть в течение целых 20 км) один из авторов (Селеменев - прим. ред.), когда во время агитпробега Воронеж - Белгород - Курск - Воронеж за один день бегуны (в том числе и он) преодолели 92 км между с. Скородным и г. Белгородом.

Таким образом, из всего богатого арсенала тренировочных средств для любителей оздоровительного бега на рассматриваемом этапе подходят только два:

1. Лёгкий равномерный бег от 15 до 30 минут при пульсе 120 - 140 уд./мин. Единственное и основное средство для начинающих бегунов. Оно же должно применяться подготовленными бегунами в разгрузочные дни (восстановительная, облегчённая тренировка).

2. Кроссовый бег по пересеченной местности ( с небольшими подъёмами) от 30 до 50 минут при пульсе до 144 - 150 уд./мин. Это средство для слабо подготовленных бегунов используется не чаще 1 раза в неделю.

Никогда не забывайте, что в зависимости от возраста ЧСС, рекомендуемая для оптимального тренировочного воздействия, меняется. Этот уровень ниже максимального ЧСС ( 220 уд./мин. минус возраст человека) и вычисляется по формуле "190 минус возраст".
[ вверх ] Б.К.Зыков, А.В.Лотоненко, В.И.Каратеева, Д.А.Плещеев, В.Ф.Селеменев, А.И.Сливкин, Ю.П.Стасенков

Возник кроме всего вопрос:меня тырит инет и что с этим делать блин.

Просто тупняк начинается привычный и старый.и делать ничего неохота. Таймер что ли завести - 30минут,перерыв -и за каждые 5 минут санкционные ..5 отжиманий.. тот еще бред ,конечно.Но хоть бы руки накачала) А то фигня.

Во Фрае сегодня вычитала на предмет управления эмоциями и состояниями. Это а) возможно б) довольно быстро. Дыхательные упражнения говорите?

Хей, питерцы.. Юнона - это как ? НУ барахолка-ярмарка понятно.. Но там ж наверно много алконации представителей под вечер.. а под вечер там Billy's Band..

читать дальшеПодъезд к ярмарке благоустроен. На её территории находятся охраняемые автостоянки и бесплатная автопарковка площадью более 4 гектаров.

Добраться до ярмарки можно различными видами общественного транспорта от ближайших станций метро:
от ст. м. Ленинский проспект
339 автобус (маршрутное такси)
45 автобус (маршрутное такси)
256 автобус (маршрутное такси)
182 автобус (маршрутное такси)

от ст. м. Автово

бесплатный экспресс-автобус

60 трамвай
80 автобус (маршрутное такси)
60 автобус (маршрутное такси)
от Московского вокзала
256 автобус (маршрутное такси)

Ярмарка ЮНОНА на карте


Режим работы: ежедневно с 10:00 до 20:00
(кроме понедельника)

Как получить временную регистрацию в Москве и Санкт-ПетербургеГражданин России, приехавший в другой город на срок меньше, чем 90 дней, может не оформлять регистрацию по месту пребывания. Достаточно иметь "постоянную" регистрацию (т.е. быть зарегистрированным по месту жительства ).

Это право закреплено Постановлением правительства РФ от 22.12.2004г. (№825 "О внесении изменений в правила регистрации и снятия граждан РФ с регистрационного учета…") По истечении 90 дней вас могут оштрафовать (по Кодексу об Адмимнистративных Правонарушениях) на 2500 рублей.
читать дальше
Однако ни в одном постановлении и законе не прописано, что если у вас смуглый цвет кожи или узковатый разрез глаз, об этих 90 днях лучше забыть (особенно в Петербурге и Москве) и как можно скорее озаботиться получением временной регистрации.

Временная регистрация и в Москве, и в Петербурге делается в соответсвии с тем же "Законом о свободе передвижения" и "Правилами регистрации". Для регистрации достаточно предъявить в паспортный стол три документа:

* документ, удостоверяющий личность
* заявление установленной формы (в зависимости от того, временная регистрация или постоянная)
* документ, являющийся основанием для вселения

Как получить временную регистрацию в Москве и Санкт-Петербурге.Все трудности с пропиской кроются именно в последнем документе, ибо основанием для вселения является жилое помещение и согласие его хозяев пустить вас туда пожить (хотя бы "понарошку"). Если у вас есть близкие родственники, согласные вас приютить или вам удалось договориться с арендодателем - поздравляем! Можете еще раз изучить "Правила регистрации" (см. Регистрация и прописка в РФ) (сделать ссылку на эту страницу) и взявшись за руки, отправиться в местный паспортный стол.

Если все не так просто, вам придется подумать и выбрать один из трех вариантов:

* вступить в переговорный процесс с родственниками или арендодателем
* пойти в фирмы, которые занимаются регистрацией на платной основе
* найти "художников" в органах МВД (или рядом), которые "нарисуют" вам липовую прописку

Первый способ - самый законный, второй - тоже ничего, если фирма прописывает на квадратные метры, принадлежащие ей (так называемые "резиновые дома"). Третий - а стоит ли так рисковать?..

Для того, чтобы начать переговоры о вашей регистрации с арендодателями или родственниками, нужно помнить следующее:

* Санитарная норма жилой площади на каждого зарегистрированного (временно или постоянно) - от 6 кв.м. на человека. Без учета этой нормы могут зарегистрироваться граждане, пребывающие на срок менее полутора месяцев или те, кому жилплощадь предоставляют близкие родственники.

* У временнно зарегистрированного нет никаких прав на жилое помещение, в котором он зарегистрирован.

* Регистрация по месту пребывания (временная прописка) не влияет на размер арендной платы, однако она увеличивает оплату коммунальных платежей.

* Если ваш арендодатель не хочет идти в органы регистрационного учета, потому что не хочет платить налоги с арендных денег, вы можете заключить договор безвозмездной аренды жилого помещения.

* Гражданин автоматически снимается с регистрационного учета после истечения срока временной регистарции. То есть никаких лишних хлопот со снятием с регистрационного учета не возникнет ни у вас, ни у ваших родственников и арендодателей.

* Если человек, на жилплощади которого вы собираетесь прописаться, является собственником, то нужно только его заявление ол регистрации вас по месту пребывания. Если же этот человек - социальный наниматель, требуется разрешения всех, проживающих с ним граждан и заявление от ЖК, ЖСК или ЖЭКа (в зависимости от того, какой канторе принадлежит эта квартира).

* Подумайте как заинтересовать вашего благодетеля - ведь даже поверив в юридическую безопасность сего мероприятия, его вряд ли обрадует мысль об общении с органами госвласти…

Оптимизируйте процесс - сначала выяните все адреса, имена должностных лиц, время работы учреждений. Составьте план мероприятий, просчитайте все временные и денежные затраты. И лишь после этого вступайте в переговоры.

Саавсем лытдыбр
Ножи!! Ножи икеевские!.. косые) Точнее вот как дело было:задумалось мной с утра секундомер поюзать)
В итоге:
Обливаюсь водою - 5 минут
Собираюсь -(целых ппц) 7 минут
Бегаю (ну сегодня еще и погуляла неплохо) вместе с зарядкой -40 минут
Кипятильник кипятит 500 мл кипятка за 7 минут
Режу 5 маленьких огурцов и перец - 4,5 минуты...
Этот хитрый (с зазубринами,ага) нож в моих непривыкших руках... ехал по огурцу как коньки по неровному льду.. но на перце мы вроде помирились..
Ела вкусную еду: рис (1 час в холодной воде сидел и минут 15 в джакузи) и салаатик с "майонезиком"(за 9 рублей 0_о)..
По сути именно отсутствие нормальной еды дома и побуждало восторженно жмуриться за куриными .. шнягами в Икее. Над чем собственно повеселились мои товарищи. Которые, дзыыынь,нашли друг друга и могут синхронно напоминать мне,кто я и какова)
Хочется сходить в гости к общажным людям.. не знаю даже зачем,просто как-то обжиться..
На стенке скоро (как моя тушка дойдет до покупки скотча и т.п.) появятся красивые Лакримоза, в цвет обоев "калоши" и Ололо-иероглифы Парижской богемы (если верить Мулен Руж) "Правда Красота Свобода Любовь".. заодно может на них глядючи кандзи(или как их) повспоминаю.. За это спасибо Дааашеньке ^^.. с котором мы еще и аааафигенски покрутили


Я Дэвид Блейн и у меня ппц с балансом белого)
А колбаса спотела..

Саша

"- Слушь,а сколько в тебе сантиметров счастья?.....роста! "
"-Какой ты все-таки длинный!
-Я не длинный,я высокий.
-А если положить - длинный!"

Еще и в фуражке.. И он мб у нас преподовать буде..

7 вопросов и 7 ответов методом случайных цитат отсюда:citaty.info/random?page=6


Обо мне:Тот, кто думает, что знает о себе все, просто идиот.Канни Меллер. Поздравляю, желаю счастья
О жизни:
— Видели Диксона?
— Та вон он мчится.
— Он хороший пилот, но пунктуальность не его конек. Он опоздает даже на собственные похороны. Притворщик (The Pretender)
тихо ржем на поворотах)
О будущем:Женственно реагируя на агрессивность мужчины, женщина воссоздает энергетическое равновесие в отношениях, умиротворяя тем самым своего Любимого мужчину.Денис Филимонов. Роль Женственности в строительстве Успешных Отношений

О врагах:Алла, целуй смело: вдруг он в человека превратится. Универ Бгы,откуда они знают?)
О друзьях:Да, ты несовершенен. Ну и что? Прекрати же считать всякую ошибку, которую ты совершаешь, уважительной причиной для признания полного поражения.Робин Хобб. Сага о живых кораблях Просто достойная и своевременная правда для меня фраза
Про мой характер:Приобретение любого познания всегда полезно для ума, ибо он сможет впоследствии отвергнуть бесполезное и сохранить хорошее. Ведь ни одну вещь нельзя ни любить, ни ненавидеть, если сначала ее не познать.Леонардо да Винчи. Суждения о науке и искусстве Также подпишусь!
Кредо:Послушай, я не хотел быть чьим-то мужем. И я не хотел быть чьим-то отцом. Это не было целью моей жизни. Для некоторых это так. Не для меня. Но почему то, это всё, чего я хотел. Я не знал этого. И сейчас это всё, чего я хочу… Я не хочу заниматься чем-либо ещё, ЭТО всё, чего я хочу.Голубой Валентин (Blue Valentine)
Ппц) ну вот как-то так.

WARNING
If you are reading this then this warning is for you. Every word you
read of this useless fine print is another second off your life. Don't
you have other things to do? Is your life so empty that you honestly
can't think of a better way to spend these moments? Or are you so
impressed with authority that you give respect and credence to all who
claim it? Do you read everything you're supposed to read? Do you think
everything you're supposed to think? Buy what you're told you should
want? Get out of your apartment. Meet a member of the opposite sex.
Stop the excessive shopping and masturbation. Quit your job. Start a
fight. Prove you're alive. If you don't claim your humanity you will
become a statistic. You have been warned...... Tyler

И еще в поисках этого нашла забавное:

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра